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这些养生理念最容易被误读!_养生

时间:2018-12-15来源:荆州新闻网

  多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错,是健康理念,但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式,这些理念最容易被误读。

  被误读的理念之一:散步是最简单的锻炼方法。

  如果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,最好别轻易出门散步。研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率吉安治疗癫痫。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

  被误读的理念之二:游泳是最好的有氧锻炼方式。

  患哮喘的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

  被误读的理念之三:应该多吃绿北京治疗癫痷那好軍海帕克叶菜。

  正在服用血液稀释剂华法林的人,最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性,从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K,吃多了会影响药效。

  被误读的理念之四:每天要喝够8杯水

  没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(菏泽癫痫病小发作治疗约8杯)水。人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分已经足够了。

  被误读的理念之五:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好

  血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一特发性癫痫病治疗方法项针对2.2万冠心病患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

  被误读的理念之六:完全从食物中摄取营养。

  对爱吃素的人来说,一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力,最好检查一下,看是不是缺铁。

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