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男士保持肌肉的六大窍门

时间:2021-09-14来源:杨桃新文科普网

3.每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运云南治癫痫好的医院,戳进来。红色肉类还富含丙胺酸,它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质,把它分配在两餐中早餐25克,另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应,防止身体将蛋淄博癫痫手术的医院白质作为能源。

4.使用因/麻黄补剂

由咖啡因和麻黄混合制成的补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150请问癫痫病能根治吗毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

5.两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后,在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重癫痫病查什么科室2—3克,并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周,只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。

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