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营养八宝粥怎么做

时间:2021-09-14来源:杨桃新文科普网

主料:

薏米(适量)、糯米(适量)、腰豆(适量)、紫米(适量)、小米(适量)

做法步骤:

1、所有食材浸泡两个小时。

2、选择煮粥模式,。

3、然后就不用管山东癫痫病医院在哪?了。

4、腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

5、紫米别名黑米、黑大米,是米中珍品,素有“世界米中之王”的美誉,富含花青素、生物碱等生物活性物质。《本草纲目》记载,黑米能健脾胃、滋肾水、止肝火、乌须发。

6、重庆哪家癫痫医院比较好薏米具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外,它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与南瓜、车前子、栗随州哪个医院看癫痫好呢子搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与赤小豆、桑葚、桂花搭配;与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

腰豆的热量(卡路里)333千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质合肥哪能治癫痫,治疗医院这样选

紫米的热量(卡路里)343千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与大米、牛奶搭配;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与凉薯、燕麦、苦瓜搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

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